W ostatnich latach coraz więcej mówi się na temat tego, jak ważne jest dbanie o siebie. Trendy takie jak self-care zyskują na popularności. Nie bez powodu! Żyjemy w trudnych czasach, w których troska o siebie samych to sposób na przetrwanie. Czas dowiedzieć się, jak zadbać o swoje dobre samopoczucie bez wychodzenia z domu.
Poranne rytuały pielęgnacyjne
Są tacy, którzy lubią snuć się po domu w piżamie do południa. Nie ma w tym nic złego, jeśli mamy gorszy dzień lub po prostu chcemy przeznaczyć go na błogie lenistwo. W ten sposób naprawdę łatwo się jednak rozleniwić. Brak energii to często właśnie efekt braku porannej rutyny, z którą wkraczamy w nowy dzień. O jakiej rutynie mowa?
Dzień zacznij od wypicia szklanki wody z cytryną. Odsłoń rolety i daj słońcu odrobinę Cię rozbudzić. Nie odpuszczaj z rana zabiegów pielęgnacyjnych, bo one potrafią naprawdę zmienić samopoczucie. Na lepsze! Twarz przemyj zimną wodą, aby się rozbudzić. Albo weź szybki prysznic i zrób peeling kawowy. Nie tylko pięknie pachnie, ale też pobudza mikrokrążenie, działa energetyzująco i antycellulitowo. Dobrym pomysłem jest też poranne szczotkowanie ciała na sucho — równie dobre dla samopoczucia i zdrowia. Nie zapomnij zastosować ulubione produkty do kąpieli i pielęgnacji ciała, których piękny zapach wprowadzi Cię w dobry nastrój, a składniki zadbają o piękno skóry.
Dieta poprawiająca samopoczucie
W self-care bardzo ważne jest nie tylko to, jak dbamy o siebie zewnętrznie, ale też wewnętrznie. Tu na scenę wkracza dieta, która powinna być różnorodna i zdrowa, ale przede wszystkim dopasowana do naszych potrzeb. Warto pamiętać, że nasze wybory kulinarne przekładają się realnie na nasze zdrowie, odporność i samopoczucie.
Co jeść, żeby czuć się dobrze? W śniadaniowym menu królują owsianki — najlepiej na kefirze, maślance lub jogurcie naturalnym z dodatkiem dużej ilości świeżych owoców. W menu obiadowym z kolei modny stał się ostatnio fleksitarianizm. To odpowiedź na potrzeby tych, którzy nie chcą rezygnować z mięsa, ale chcieliby ograniczyć jego spożycie. Im więcej warzyw, strączków i produktów pełnoziarnistych jesz, tym lepiej się czujesz. Twój organizm otrzymuje wtedy niezbędne składniki odżywcze.
Dobra rada: zrezygnuj z cukru, a czekoladę zamień np. na budyń jaglany z dodatkiem kakao. Oczywiście nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas złamiesz tę regułę, np. fundując sobie kalendarz adwentowy z czekoladkami. Pamiętaj tylko, że kalendarz adwentowy 2022 może zawierać też coś dla ciała lub dla duszy. Czemu by go nie wybrać?
Czas na drobne przyjemności
Największym przejawem nurtu self-care jest robienie prezentów sobie samej. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które w codziennym pędzie zapominają o tym, żeby docenić siebie. Skupione na wszystkich wokół, tylko nie na sobie. To szczególnie im specjaliści polecają wyrobienie nawyku fundowania sobie drobnych przyjemności.
Zrób sobie prezent! Zasłużyłaś! Wybierz się na zakupy (mogą być online) i podaruj sobie coś, co sprawi Ci przyjemność. To może być książka, nowa bluzka albo świeca zapachowa. Pojedyncze produkty, ale też zestaw prezentowy wypełniony po brzegi kosmetykami, dzięki którym zadbasz o swoje ciało. Wszystko zależy od Twojego budżetu i potrzeb. Możesz docenić siebie też całkowicie bezkosztowo, dając sobie w prezencie odrobinę relaksu np. na macie podczas porannej jogi lub na spacerze z psem w parku. Weź wieczorem ciepłą kąpiel albo wyjdź na spotkanie z przyjaciółkami. Znajdź czas dla siebie i sprawiaj sobie na co dzień drobne przyjemności, bo w ten sposób poczujesz się lepiej.
Zobacz też: Cringe mrozi – skąd się wzięła moda na żenadę?
