Czy suplementy z rutyną są korzystne dla zdrowia?

rutyna suplementy diety

W trakcie poszukiwań środków wspierających zdrowie na pewno nie raz zdarzyło Ci się natknąć na rutynę. To niezwykle popularny składnik suplementów, ale jakie jľest właściwie jej działanie? Czy możliwe jest dostarczenie jej dla organizmu poprzez zdrową dietę? Dowiedz się w dalszej części artykułu.

Rutyna – właściwości

Rutyna, zwana również rutozydem, jest bioflawonoidem występującym w wielu roślinach, w tym w wielu owocach. Jakie właściwości wykazuje? Po pierwsze, uszczelnia naczynia krwionośne, poprawia funkcjonowanie układu krążenia, zmniejsza powstawanie obrzęków oraz wykazuje działania antyoksydacyjne. Jako przeciwutleniacz rutyna neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do przyspieszonego procesu starzenia oraz powstawiania wielu chorób. 

W aptekach znajdziesz ją zwykle w preparatach przeznaczonych do wspierania odporności – rutyna z witaminą C to niezwykle popularny duet w suplementach do codziennego stosowania. Tabletki z rutozydem powinny zainteresować osoby ze skłonnością do pajączków, sińców towarzyszącym czasem różnym problemom krążeniowym.

Warto też wiedzieć, że sama rutyna to substancja bezpieczna. Zwykle nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych, a objawy w przypadku przedawkowania zdarzają się rzadko. Co więcej, nie wpływa na zdolność prowadzenia pojazdów czy obsługi maszyn. Skutki uboczne, które mogą wyniknąć z jej przyjmowania, najczęściej dotyczą suplementacji za pomocą produktów z kompleksem rutyny i witaminy C.

Rutyna – lek na problemy ze wzrokiem? 

Jako że rutyna wykazuje udowodniony wpływ na naczynia, bywa również polecana przez okulistów. Poprawiony przepływ krwi w obrębie narządu wzroku sprzyja dobremu widzeniu, dlatego rutyna może pomóc w zapobieganiu chorobom naczyń krwionośnych oczu. Rutozyd stosowany jest jako środek wspomagający w leczeniu retinopatii – zwyrodnienia siatkówki. Może okazać się korzystny również w przypadku osób, które zmagają się z pękającymi naczynkami w oczach.

W jakiej postaci występuje rutyna? Tabletki to nie jedyna opcja!

Rutyna to popularny suplement dostępny zarówno w produktach jednoskładnikowych, jak i kompleksach witamin. W asortymencie sklepów farmaceutycznych znajdziesz rutozyd zamknięty w tabletkach, ale też w formie rozpuszczalnych pastylek, jak i syropów z rutyną dla dzieci. Aby znaleźć wariant dopasowany do Twoich potrzeb, sprawdź, w jakich formach występuje rutyna w aptece Nowa Farmacja i zamów preferowany produkt.

rutyna dziewczyna na łące

Rutyna w diecie – naturalne źródła rutozydu

Rutyna występuje naturalnie w ziołach, owocach i warzywach. Dobrym źródłem rutozydu jest gryka, szparagi i kapary. Poza tym znajdziesz ją również w lubczyku, tymianku, perełkowcu japońskim, dziurawcu, szałwii, podbiale i ekologicznie hodowanej mięcie. Rutozyd obecny jest też w owocach aronii czarnej, czarnych oliwkach, jeżynach, czarnej porzeczce i śliwkach. 

Rutyna + witamina C

Wiele produktów farmaceutycznych dostępnych na rynku posiada połączenie rutyny z witamina C. Wynika to przede wszystkim z tego, że rutozyd chroni kwas askorbinowy przed utlenieniem, dzięki czemu zachowuje on dłużej swoje właściwości. W dodatku rutyna zwiększa wchłanianie witaminy z jelit. Po suplementy tego typu sięga się w przypadku obniżonej odporności lub w celu profilaktycznego wspierania zdrowia. Produkty łączące rutynę z wit. C dostępne w aptekach to na przykład: Rutinoscorbin, Cerutin i Rutinacea.

Jeżeli chcesz włączyć rutozyd do Twojej codziennej diety, możesz sięgnąć po produkty spożywcze z jego zawartością lub zamówić wysokiej jakości suplementy. Pamiętaj jednak, aby dokładnie zapoznać się z ulotką przed rozpoczęciem przyjmowania, a w razie wątpliwości zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty!

Zobacz też: Livigno – przyjemności poza stokiem 🍕🍷🇮🇹

Livigno – przyjemności poza stokiem 🍕🍷🇮🇹

Komentarze
Rate this post