Gdy tylko zaczyna się jesień, a dzieci idą do szkół, w wielu rodzinach zaczyna się podobny schemat: jedno z dzieci przynosi do domu wirusy, zaczynają kolejno chorować inne dzieci w domu, a finalnie zarażają się również rodzice. Okres jesienno-zimowy nie bez powodu kojarzy się więc wielu osobom z leżeniem w łóżku i gorącymi herbatkami. Jak temu zapobiec? Podpowiadamy!
Jak hartować organizm?
Hartowanie to jedna z najprostszych, ale też najskuteczniejszych metod na wzmocnienie odporności u dzieci i dorosłych. Polega ono na uprawianiu aktywności fizycznej nawet przy brzydkiej pogodzie i w niskich temperaturach, na korzystaniu z sauny, morsowaniu, naprzemiennych ciepłych i zimnych prysznicach. Należy jednak pamiętać, że ekspozycja na chłód jest wskazana tylko u osób dobrze odżywionych i zdrowych – w przeciwnym razie może ona zdziałać więcej szkody niż pożytku.
Wzmocnienie organizmu – czy witamina C działa?
Kwas askorbinowy jest jednym ze składników bioaktywnych, które nie są syntetyzowane przez organizm, w związku z czym należy go dostarczać każdego dnia z zewnątrz. Witamina C znajduje się w wielu produktach spożywczych, ale spora jej część jest wypłukiwana jeszcze w procesie przygotowywania posiłków – na przykład podczas gotowania ziemniaków. Dlatego tak ważne jest, aby w okresie jesienno-zimowym spożywać ją dodatkowo z innych źródeł, takich jak suplementy diety. Dzięki temu masz pewność, że Twój organizm jest zaopatrzony w jej odpowiednią ilość. Jej zadaniem w organizmie jest pobudzanie produkcji interferonu – białka, które pobudza układ odpornościowy do pracy.
Potrzebujesz MacBooka? Razem z ekspertami Lantre wybraliśmy maszynę dla ciebie 💻🍏👍
Jakie jeszcze witaminy warto brać dla odporności?
Musisz wiedzieć, że choć witamina C jest ważna dla odporności, to nie jest ona jedyną, która odpowiada za prawidłowy przebieg procesu walki z chorobą oraz zapobiegania przeziębieniom. Aby Twój organizm był wystarczająco silny i mógł poradzić sobie z infekcja, koniecznie musisz zadbać też o podaż innych witamin i składników mineralnych: B, D, E, kwas foliowy, żelazo, cynk i selen. Znajdziesz je między innymi w preparatach multiwitaminowych takich, jak https://noblehealth.pl/produkty/wszystkie-witaminy. Dla wzmacniania odporności poleca się również stosowanie preparatów z kwasami omega-3.
Suplementacja dla wsparcia zdrowia całej rodziny
Zanim jeszcze nadejdzie jesień, musisz upewnić się, czy wszyscy członkowie Twojej rodziny mają ciepłe kurtki, czapki i buty. Podobnie powinno być, gdy chodzi o apteczkę – zajrzyj do niej i sprawdź, czy nie brakuje w niej suplementów, jakie powinniście wszyscy brać po to, aby niestraszne Wam były wszelkie wirusy i bakterie. Każda absencja w szkole czy pracy to duże zaległości, dlatego warto unikać, między innymi hartując się i dbając o odpowiednią podaż witamin i minerałów, które wzmacniają układ odpornościowy.
Materiał partnerski
