Poszukujecie efektywnego treningu, który trwa niecałą godzinę i przy tym daje rewelacyjne rezultaty? Jeśli tak, to z pewnością zainteresuje Was ulubiony trening gwiazd Hollywood znany jako metoda Lagree. Na czym polega ta metoda i jakie są jej zalety? Przeczytajcie w poniższym artykule!
Lagree – trening, który pomoże Ci wyszczuplić ciało, zbudować siłę i wytrzymałość
Metoda Lagree Fitness została wynaleziona i opracowana przez legendarnego profesjonalistę fitness Sebastiena Lagree. To w pełni inkluzywna, opatentowana, nieustannie rozwijana metoda treningu stosowana w ponad 500 studiach fitness na całym świecie, wykorzystująca specjalną, nowoczesną maszynę Megaformer.
Metoda Lagree to bezpieczna metoda ćwiczeń o wysokiej intensywności, a jednocześnie niskim obciążeniu stawów. Napina, wzmacnia i tonizuje mięśnie w ciągu sesji treningowej trwającej zaledwie 45 minut. Łączy ona elementy treningu wytrzymałościowego, cardio i pilatesu, dążąc do maksymalnej efektywności ćwiczeń. Kluczowym aspektem tej metody jest wykonanie ćwiczeń w wolnym tempie. Ponadto wiele ćwiczeń Lagree obejmuje jednoczesne użycie nawet 600 mięśni, dzięki czemu ta metoda jest jeszcze bardziej wydajna czasowo dla osób, które szukają szybkich, ale trwałych rezultatów.
Potrzebujesz MacBooka? Razem z ekspertami Lantre wybraliśmy maszynę dla ciebie 💻🍏👍
Pełny, 45-minutowy trening całego ciała na wyłącznie jednej maszynie. Trening, który ma jednocześnie intensywność crossfitu, precyzję pilatesu i płynność jogi. Te trzy elementy połączone w jedno to właśnie Lagree, czyli metoda dająca tak wiele, a wykorzystująca jedną tylko maszynę do ćwiczeń – Megaformer. Dzięki tym unikalnym urządzeniom na naszej sali ćwiczeń odnajdzie się każdy: zarówno osoba zaawansowana, która pracuje już nad precyzją każdego ruchu, jak i zupełnie początkująca – w tej czy innych formach fitnessu.
– mówi Sylwia Szulc.
Megaformer – maszyna wykorzystywana do treningu Lagree
Wszystkie ćwiczenia związane z metodą Lagree odbywają się na maszynie Megaformer. Na tym urządzeniu, chronionym ponad 150 patentami, można wykonać ponad 1 000 ćwiczeń całego ciała. Ta najnowocześniejsza maszyna, oparta o ponad 20 lat prac nad jej konstrukcją, została stworzona do intensywnego użytkowania na sesjach grupowych i gwarantuje szybkie treningi dla każdego poziomu sprawności, wieku i typu sylwetki.
Metoda Lagree i Megaformer rzucą wyzwanie ciału i umysłowi wykorzystując opatentowaną technologię sprężynową Lagree Fitness, która gwarantuje efektywne napięcie przy każdym ruchu i dla każdej partii mięśni. Opór i napięcie, które są naturalne dla sprężyn, są bardziej elastyczne, co pozwala na dostosowanie trudności ćwiczenia poprzez zmianę pozycji ciała.
Krótka historia Lagree
Sebastien Lagree, profesjonalny trener fitness, pasjonat sportu i trener gwiazd Hollywood, w 1998 roku dostrzegł lukę w branży fitness, którą był brak intensywnych treningów, które mogłyby dawać szybkie efekty przy minimalnym ryzyku kontuzji stawów i mięśni.
Zainspirowało go to do stworzenia własnej metody treningowej, łączącej techniki kulturystyki i wielu innych treningów siłowych. Tak narodziła się Metoda Lagree, od tego czasu ciągle rozwijana i udoskonalana przez jej twórcę.
W 2006 roku Sebastien Lagree stworzył pierwszą maszynę do treningów Lagree Fitness – Proformer. Od tego czasu opracował wiele różnych wersji sprzętu, takich jak Megaformer, Supra, EVO i wiele innych.
Dzięki nieustannemu zaangażowaniu Sebastiena Lagree, metoda Lagree jest ciągle aktualizowana i udoskonalana. Obecnie Metoda Lagree jest stosowana w ponad 500 studiach fitness na całym świecie i kontynuuje swoje dynamiczne rozpowszechnianie.
Metoda Lagree w Polsce
Metodę Lagree do Polski sprowadzili Sylwia Szulc i Robert Stanikowski. Wspólnie stworzyli Lagree Warsaw, gdzie zajęcia odbywają się już od dobrych kilku miesięcy. Trening z Hollywood szybko okazał się hitem w naszym kraju i zebrał grono oddanych fanów. Między innymi dlatego, że 45-minutowy trening wzmacnia mięśnie, rzeźbi ciało oraz oczyszcza umysł w sposób nieosiągalny w innych metodach.
Jak wygląda trening w Lagree Warsaw?
Każde ćwiczenie trwa od jednej do trzech minut. Nie trzeba wykonywać żadnych gwałtownych ruchów, by napiąć daną grupę mięśni, bo pozostają one mocno napięte praktycznie przez całe 45 minut. Treningi odbywają się 2 – 3 razy w tygodniu.
Megaformery umożliwiają wykonywanie ponad tysiąca różnych ćwiczeń. Można też zmieniać obciążenie. Kluczowe są zaangażowanie i skupienie. Aby utrzymać napięcie mięśni i równowagę oraz wykonywać ćwiczenia poprawnie potrzepa kompletnego skupienia na sobie i na swoim ciele.
Uwierz mi, nie da się praktykować Lagree i jednocześnie planować kolacji czy przeglądać telefonu – jak to się widuje czasem podczas ćwiczeń na klasycznej bieżni. Jeśli oprócz mięśni nie zaangażujesz do ćwiczeń również głowy, wypadniesz z rytmu i stracisz właściwe napięcie ciała. Jest to więc taka medytacja połączona z wyciskiem fizycznym. Relaksujesz się mentalnie i rzeźbisz ciało – trudno o lepiej wykorzystane trzy kwadranse.
Zalety metody Lagree
1. Szczupła i wyrzeźbiona sylwetka
Powolne, dokładne ruchy w metodzie Lagree nie tylko spalają tkankę tłuszczową, ale także wydłużają mięśnie – dzięki czemu ciało szybko nabiera smukłości, a jednocześnie zyskuje pięknie zarysowane mięśnie, bez nadmiernej masy. Dzięki Lagree szybko wyszczuplisz i ujędrnisz trudne do wytrenowania miejsca, takie jak talia, dół brzucha, wewnętrzna stronę ud.
2. Efektywność
Poszczególne ćwiczenia Lagree skupiają się precyzyjnie na konkretnych grupach mięśni, efektywnie je trenując – dlatego w trakcie zajęć trwających zaledwie 45 minut ćwiczysz całe ciało. Jeśli naprawdę przyłożysz się do ćwiczeń, to już po trzech zajęciach poczujesz różnicę. Nawet jeśli nie zrzucisz kilogramów, to dostrzeżesz je po ubraniu. Ciało będzie bardziej zwarte i wymodelowane.
3. Wzmocniony kręgosłup
Metoda Lagree, nie tylko wzmacnia mięśnie brzucha, ale również korzystnie wpływa na kręgosłup, poprawiając jego stabilność i elastyczność. Ćwiczenia te koncentrują się na wzmacnianiu mięśni korpusu, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania i zdrowia kręgosłupa. Dzięki treningom Lagree zniwelujesz negatywne efekty pracy przy komputerze.
4. Zmniejszenie stresu
Trening Lagree to 45 minut wyłącznie dla Ciebie, kiedy możesz, a nawet musisz, oderwać się od codzienności. Nie masz czasu myśleć o niczym innym. Trening Lagree stymuluje produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, dzięki czemu po treningu wychodzisz z nową dawką energii.
Po tym treningu poczujesz też spokój, lekkość w głowie i zrozumiesz, co to znaczy oczyszczony umysł. A kiedy dodasz do tego pięknie wyrzeźbione ciało – nie potrzebujesz większej motywacji, by spróbować.
5. Ujędrnia skórę
Trening Lagree intensywnie angażuje wiele grup mięśniowych i wydłuża je, co prowadzi do ładnie wyglądającej sylwetki, a jednocześnie poprawy elastyczności skóry. Aktywność fizyczna pomaga zwiększyć krążenie krwi, co poprawia nawilżenie skóry i przyspiesza regenerację komórek. Regularne treningi Lagree prowadzą do bardziej ujędrnionej, napiętej i zdrowo wyglądającej skóry.
6. Poprawna mobliność
Metoda Lagree nie tylko koncentruje się na konkretnych grupach mięśni, ale także znacznie poprawia równowagę i elastyczność ciała. Powolne i kontrolowane ruchy na ruchomej platformie Megaformer EVO wymagają dużej stabilności, co z czasem poprawia ogólną równowagę.
7. Bezpieczny trening
Metoda Lagree jest gwarancją bezpiecznego treningu, bez względu na poziom zaawansowania. Lagree zostało zaprojektowane tak, aby nie przeciążać stawów. Niska intensywność i kontrolowane ruchy minimalizują także ryzyko urazów mięśni, a jednocześnie pozwalają skupić się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń i rozwijaniu siły mięśniowej. To rozwiązanie dla osób, które poszukują treningu, zdolnego poprawić formę i kondycję, nie powodując kontuzji i nie pogłębiając istniejących dolegliwości.
8. Trening dla każdego
Metoda Lagree może być dostosowana do wielu poziomów sprawności i umiejętności, co sprawia, że jest dobrym wyborem dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
Źródła cytatów: Wywiad z Sylwią Szulc i Robertem Stanikowskim dla elle.pl
Zobacz też: Zapomnijcie o treningach z Chodakowską. Znaleźliśmy wideo z lat 90. treningu z Cher
Zapomnijcie o treningach z Chodakowską. Znaleźliśmy wideo z lat 90. treningu z Cher
