Poranne zrzędzenie: dlaczego jesteśmy opryskliwi zaraz po przebudzeniu?
Czy zdarza ci się budzić z myślą, że “bez kija nie podchodź”? Jeśli tak, to nie jesteś sam. Naukowcy z University of California odkryli, że poranna zrzędliwość, potocznie nazywana “porannym humorem”, trwa zwykle od 5 do 20 minut po przebudzeniu, choć w niektórych przypadkach może trwać dłużej. Ta faza, znana jako bezwładność snu, jest naturalną częścią procesu przebudzenia i nie jest niczym niezwykłym.
Co to jest bezwładność snu?
Bewładność snu to przejściowy stan między snem, a pełną czujnością, który może sprawić, że poczujemy się zdezorientowani, zirytowani, a nawet złośliwi. Proces wybudzania się ze snu nie jest natychmiastowy i nie działa jak kliknięcie przycisku ON. To stopniowe przejście, podczas którego nasz mózg i ciało dostosowują się do nowego dnia.
Czy da się złagodzić poranną zrzędliwość?
Absolutnie tak! Jednym ze sposobów na przyspieszenie wyjścia z fazy bezwładności snu jest filiżanka mocnej kawy. Kofeina działa pobudzająco i może pomóc przezwyciężyć poranną niechęć. Co więcej, warto zacząć dzień spokojnie, bez pośpiechu i stresu. Jak coś nie pójdzie dzisiaj to pojutrze też jest dzień. Hiszpanie mawiają mañana i są szczęśliwi.
Jak sobie radzić z porannym humorem w praktyce?
Kluczowe jest, aby nie zaczynać poniedziałku (czy jakiegokolwiek innego dnia) od stresu i nadmiernych obowiązków. Daj sobie czas na oswojenie z nowym dniem. Jeżeli wolisz zdrowsze patenty to sprawdź nasze rady.
Oto trzy proste patenty na poprawę porannego nastroju:
- Poranna yoga: Zamiast zaczynać dzień od przeglądania social mediów, poświęć 15 minut na jogę. Proste ćwiczenia Yin Yoga z Boho Beautiful pomogą ci się zrelaksować, skupić na oddychaniu i zyskać świadomość własnego ciała. Odkryj, jak niewiele potrzeba, by poczuć się lepiej.
- Długopis w buzi: Brzmi śmiesznie, ale to działa! Trzymając długopis w ustach w sposób, który zmusza mięśnie do uśmiechu, możesz oszukać mózg, sprawiając, że poczuje się szczęśliwszy. To prosty i szybki sposób, by poprawić sobie nastrój.
- Śmiech: Śmiech to naturalny sposób na poprawę samopoczucia. Znajdź filmik z programu telewizyjnego, gdzie ludzie śmieją się zaraźliwie. Nawet kilka minut śmiechu może znacząco poprawić Twój nastrój i energetyzować na cały dzień.
Podsumowanie
Poranne marudzenie jest zupełnie normalne i dotyka wielu z nas. Pamiętaj, że odpowiednie podejście do porannej rutyny i wprowadzenie kilku zmian w stylu życia mogą znacznie poprawić jakość twoich poranków. Nie pozwól, aby bezwładność snu dyktowała ton twojego dnia. Zacznij dzień spokojnie, a zobaczysz, o ile łatwiej będzie ci wstać “prawą nogą”.
