Praca z domu ma tyle samo zalet, co wyzwań, które przed nami stawia. Jak odnaleźć się w nowej sytuacji i zachować zdrową równowagę między pracą a czasem wolnym? Jakie nawyki będą nas wspierać w zawodowych sukcesach oraz jak zorganizować domowe biuro, aby dobrze się w nim czuć? Przedstawiamy proste wskazówki, które wam w tym pomogą.
Przestrzeń do pracy, w której spędzamy większość dnia nie jest bez znaczenia, dlatego Westwing przygotował porady, dzięki którym będzie łatwiej utrzymać dobre samopoczucie i pozytywny nastrój pracując z domu. Stwórz dedykowane miejsce do pracy, nawet jeśli nie będzie to osobny pokój, a jedynie jego skrawek. Pomoże ci to oddzielić życie zawodowe od prywatnego. Pamiętaj, że sukcesy w pracy zaczynają się od dobrego samopoczucia, dlatego domowe biuro zorganizuj tak, by było ci w nim przyjemnie. Na nastrój i wygodę pozytywnie wpłynie ergonomiczne krzesło, roślina w pobliżu biurka lub bukiet świeżych kwiatów. A koncentrację wesprze ulubiona playlista.
Wypracuj pozytywne nawyki
Zacznij dzień od czegoś, co wprawi cię w dobry nastrój. Może będzie to któtki trening lub praktyka jogi? Ważne, żeby wstać z łóżka o zwyczajnej porze, nawet jeśli nie musisz się szykować do biura. Pomimo, że wizja pracy w piżamie jest bardzo kusząca, ubierz się. Wyciągnij z szafy coś wygodnego, ale estetycznego, coś w czym będziesz czuć się dobrze w czasie rozmów video ze współpracownikami. Ubranie i zabiegi higieniczne pozytywnie wpłyną na motywację do pracy i biurowy stan umysłu.
Trzymaj się regularnych godzin pracy
Praca po nocach nie jest dobrym rozwiązaniem. Utrzymuj regularne godziny, bo to pomoże ci nie tylko w utrzymaniu kontaktów z kolegami z biura, ale też da ci czas na regenerację popołudniu. Niektóre badania naukowe pokazują, że naszą wydajność wspiera naturalne światło, dlatego zaplanuj dzień zgodnie z biorytmem.
Stwórz motywującą i przytulną przestrzeń do pracy
Codziennie rano poświęć chwilę na posprzątanie przestrzeni i biurka. Pościel łóżko, przygotuj wszystko, co będzie ci potrzebne do pracy w ciągu dnia. Na biurku postaw karafkę z wodą, żeby pamiętać o regularnym nawadnianiu. Przygotuj też umilacze jak ulubiony kubek, moodboard nad biurkiem, możesz też zapalić ulubioną świecę lub dyfuzor.
Rób regularne przerwy
W domu nie mamy biurowej rutyny – przerw na kawę albo chwili na pogawędkę. W pracy przerwy przychodzą naturalnie. W domu warto je zaplanować. Wyznacz sobie godziny na krótką przerwę. Będzie to dodatkowa motywacja do koncentracji i skończenia zadań w określonym przedziale czasu. Oderwij oczy od komputera, otwórz okno, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza lub zrób dzięsieciominutowy program office jogi na YouTube.
Nie zapominaj o kontaktach z ludźmi
Nawet w czasie pracy zdalnej nie trać kontaktu ze współpracownikami. Regularnie spotykajcie się na rozmowy video i wirtualne kawy. Możesz nawet oprowadzić ich po mieszkaniu lub pokazać domowe biuro. Relacje z innymi pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i utrzymanie tzw. work flow.
Jedz i pij regularnie
W czasie home office musimy wypracować sobie nowy rytm i paradoksalnie mieć lepszą samodyscyplinę niż podczas pracy w biurze. Zadbaj o to, żeby regularnie jeść i pić. Niech twoje posiłki będą kolorowe i odżywcze, aby utrzymać dobre samopoczucie i wesprzeć system odpornościowy. Jako zdrowa przekąska sprawdzą się orzechy i owocowo-warzywne kotajle, których przygotowanie zajmie ci zaledwie chwilę.
Odpocznij po pracy
Czas na regenerację. Jakie są nasze ulubione sposoby na domowy wellbeing? Na pierwszym miejscu jest domowe spa, czyli kąpiel w łazience wypełnionej aromatycznymi olejkami eterycznymi. Po odejściu od biurka warto pokonać lenistwo i trochę się poruszać. A na miłe zakończenie dnia polecamy podcast, kojącą lekturę lub film. Zrób coś, co wprawi cię w dobry nastrój i rozładuje stres.
Zdjęcia: Westwing.pl
Trampki męskie to uniwersalny dodatek, którego nie powinno zabraknąć w żadnej szafie. Jak się okazuje,…
Masz auto z 2005 roku albo starsze? Od lipca 2024 nie wjedziesz nim do centrum…
The Sims to wyjątkowa gra pod kątem muzycznym, ponieważ na przestrzeni lat coraz więcej artystów…
Zapowiada się przezabawna komedia o świecie, w którym wszyscy walczą o popularność. Tu nie chodzi…
Czy filmy lepsze od książek istnieją? – to pytanie, które zazwyczaj zanika pod wpływem licznych…
Pierwsze zapowiedzi filmu Niebezpieczni dżentelmeni były naprawdę intrygujące. Zagadka kryminalna z (przyszłymi) tuzami polskiej nauki…