Dlaczego jakość nasienia jest ważna?

Jakość nasienia jest niezwykle ważna, aby mogło dojść do zapłodnienia oraz aby plemniki otrzymywały wszystkie niezbędne składniki odżywcze do poruszania się i wzrostu. W spermie znajdują się bowiem nie tylko same plemniki, ale również aminokwasy, witaminy, minerały, hormony czy cholesterol. Wszystkie te związki są ważne, zapewniając plemnikom środowisko przeżycia. Wpływają one również na ich budowę, wytrzymałość i zdolność przemieszczania się w drogach rodnych kobiety. Sprawne, szybkie plemniki znacznie efektywniej docierają do komórki jajowej, powodując jej zapłodnienie. Na jakość nasienia wpływa w dużej mierze styl życia.

Co pogarsza jakość nasienia?

Jakość nasienia pogarszają czynniki takie jak: nieodpowiednia dieta, noszenie zbyt obcisłej bielizny, brak aktywności fizycznej czy nadmiar stresu w życiu. Nie bez znaczenia są również choroby ogólnoustrojowe oraz przyjmowane leki. W dzisiejszych czasach życie przebiega szybko, a ludzie mają mnóstwo zmartwień. Stres towarzyszy nam na każdym kroku. Z powodu braku czasu sięgamy po niezdrowe lub przetworzone jedzenie. Wszystko to nie pozostaje bez znaczenia dla płodności. Dlatego mężczyzna powinien wspierać swoje zdrowie, libido i potencję. Podczas starania się o potomstwo może regularnie przyjmować kapsułki z wyciągami roślinnymi, dostępne np. na wapteka.pl. Ważne, aby przyjmowanie suplementy były bezpieczne i skuteczne.

5 sposobów na poprawę jakości nasienia

Wśród 5 najskuteczniejszych, naturalnych sposobów na poprawę jakości nasienia znajdują się:

1. odpowiednia dieta,
2. regularna aktywność fizyczna,
3. regularna aktywność seksualna,
4. unikanie używek,
5. unikanie stresu.

Odpowiednia dieta jest jednym z ważniejszych czynników. Powinna być bogata w antyoksydanty, witaminy i minerały – zwłaszcza cynk, witaminę E, witaminę C, selen oraz koenzym Q10. Ważne są również nienasycone kwasy tłuszczowe, które wzmacniają plemniki. Należy unikać używek, czyli papierosów, kawy, alkoholu. Na ile to możliwe warto ograniczyć spożycie ostrych, rozgrzewających przypraw i pokarmów, ponieważ wyższe temperatury nie sprzyjają ruchliwości plemników. Dobrą opcją jest wprowadzenie do diety suplementów na potencję, które zawierają najważniejsze, naturalne związki aktywne poprawiające jakość nasienia.

Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na całe zdrowie, nie tylko na jakość spermy. Stabilizuje gospodarkę hormonalną, która odgrywa kluczową rolę w męskiej płodności, a także pozwala zachować prawidłową wagę. Otyłość i nadwaga są czynnikami zmniejszającymi płodność. Należy jednak uważać na zbyt intensywną aktywność, wymagającą dużego wysiłku – obydwie skrajności nie są mile widziane. Ważne jest, aby para starająca się o dziecko współżyła ze sobą nie tylko w dni płodne. Regularna aktywność seksualna poprawia jakość nasienia i pobudza jego produkcję. W efekcie plemniki są bardziej ruchliwe, a ich liczba w spermie znacznie wzrasta.

Na koniec należy wspomnieć o konieczności unikania stresu. Nadmiar stresu powoduje gromadzenie się w organizmie wolnych rodników, które zmniejszają płodność, a niekiedy wręcz prowadzą do bezpłodności. Dodatkowo pogarszają krążenie (również w okolicach męskich narządów płciowych) i zaburzają gospodarkę hormonalną. Mężczyzna żyjący w stresie wykazuje mniejszą chęć do współżycia, co ma związek ze spadkiem libido. Innymi słowy – stres nie sprzyja płodności.

Zobacz też: 6 seriali i filmów na Netflix, które otwarcie mówią o seksie