11 propozycji od sportowców, co najlepiej zjeść po treningu

Na zdjęciu widać talerz z grzankami z awokado, koktale mleczne, mango oraz świeżo zaparzoną herbatę

Jedną z najważniejszych części zdrowego stylu życia jest prawidłowe odżywianie. Po ciężkim treningu może być trudno zdecydować się, co zjeść, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników, dlatego też Reebok wykorzystał kilku zawodników z całego świata, by zaprezentowali swoje posiłki po wzmożonym wysiłku.

Biegacze z takich krajów, jak Peru, Szwecja, Japonia i inne, zdradzają nam swoje sekrety, przygotowując posiłek, który pomaga biegaczom przeżywać ból, urazy i ćwiczenia, aby doprowadzić ich do wyścigu.

Spójrzcie poniżej, aby zobaczyć posiłek każdego sportowca, i kto wie – może znajdziecie tam coś dla siebie?

Stany Zjednoczone

  • Pieczona polędwiczka wieprzowa, cienko pokrojone czerwone lub złote buraki, gotowane i pokrojone w kostkę, z wyciśniętą cytryną i posiekaną bazylią. Pieczone ziemniaki w rozmarynie + czosnek
  • Pokrojone pomidory z solą i pieprzem
  • Bajgiel
  • Sezonowe owoce: jagody i melon
  • Popcorn
  • Koktajl proteinowy

Szwecja

  • Sałatka z makaronem, pieczonymi warzywami, halloumi i fasolą
  • Twarożek
  • Woda gazowana z cytryną
  • Mleko czekoladowe

Peru

  • Wok ze smażoną quinoą z tartą marchewką, grzybami, szpinakiem i sosem sojowym
  • Napój sportowy
  • Cytryna

Zjednoczone Emiraty Arabskie

  • Filet z wołowiny z grilla
  • Makaron (bez sosu)
  • Świeży zielony sok: seler, kapusta, ogórek, jabłko, szpinak, imbir
  • Deser: mus czekoladowy

Niemcy

  • 4-5 białych kiełbasek z 3 łyżeczkami słodkiej musztardy i 2 precle
  • Brokuły na parze
  • Dwa jajka
  • Hummus
  • Banan
  • Żelki
  • Woda z białkiem

Chiny

  • Stek
  • Kukurydza
  • Mleko
  • Banany
  • 2 jajka

Wielka Brytania

  • Pierś z kurczaka z grilla z sokiem z cytryny
  • Duża porcja makaronu ze świeżymi pomidorami koktajlowymi i pesto
  • Pomarańcze
  • Herbata / Woda
  • Jogurt z jagodami i miodem

Brazylia

  • Mięso mielone
  • Zielona sałatka
  • Słodkie purée ziemniaczane
  • Woda
  • Crepoica z masłem orzechowym: 1 jajko i masło orzechowe
  • Deska z suszonymi owocami, rodzynkami, orzechami nerkowca i migdałami

Japonia

  • Jogurt
  • Mleko niskotłuszczowe
  • 2 porcje makaronu z sosem z dorsza
  • Sałatka z piersi z kurczaka z brokułami i pomidorami
  • Tradycyjny japoński słodki Anko

Tekst: Joanna Kowalska

Komentarze
11 propozycji od sportowców, co najlepiej zjeść po treningu
Oceń artykuł